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Preis: $45,-*
Unsere Season Build Pläne richten sich an Athlet*innen, die ihr Training gezielt und strukturiert gestalten möchten.
Wir kombinieren unterschiedliche Intensitätsbereiche an, ober- und unterhalb der Schwelle mit einem soliden Anteil an aerobem Grundlagentraining. Dadurch werden zentrale physiologische Systeme angesprochen – vom aeroben Stoffwechsel über die Laktatverarbeitung bis zur neuromuskulären Effizienz.
Ziel ist eine nachhaltige Leistungsentwicklung, die Stabilität und Ausdauer langfristig verbessert.
Anstelle langer VO₂max-Phasen oder einseitiger Belastungen setzen wir auf durchdachte Trainingsperiodisierung und wissenschaftlich fundierte Steuerung. Jede Phase folgt einer klaren Idee und baut gezielt auf die vorhergehende auf.
Die Pläne entstehen aus einer Kombination von wissenschaftlich fundierter Trainingssteuerung und jahrelanger Coaching-Erfahrung mit einigen der stärksten Trail- und Ausdauerathlet*innen aus Deutschland, Österreich und Italien.
1) Basic Plan
Deine solide Basis für den Winter. Ideal für alle, die regelmäßig trainieren und gezielt ihre Leistung verbessern wollen.
Wechselnde Trainingsreize zwischen flachen und bergorientierten Einheiten halten dich motiviert und bringen dich konstant voran.
Durch die ausgewogene Mischung aus Belastung und Erholung entwickelst du eine stabile Grundlage für die Vorbereitung auf dein nächstes Rennen.
2) Advanced Plan
Für ambitionierte Athlet*innen mit klaren Zielen. Anspruchsvolle Wochen mit intensiven Intervallen, Bergtraining und strukturierten Erholungsphasen – genau das, was dich an die Schwelle deiner Bestleistung bringt.
Der Plan ist darauf ausgelegt, deine Belastungsverträglichkeit zu erhöhen und dich gezielt an ein höheres Trainingsniveau heranzuführen.
3) Advanced Plan Rad/Laufen
Für Multisportler*innen, die Laufen und Radtraining kombinieren. Intensive Belastungswochen wechseln mit volumenorientierten Phasen – optimal für maximale Leistungsstabilität und smarte Trainingssteuerung.
Das kombinierte Ausdauertraining verbessert deine muskuläre Effizienz und sorgt für eine gleichmäßigere, ganzheitliche Leistungsentwicklung.
VO2max Trainingspläne 24/25
two peaks trailrunning - season build plan
* Der Preis wird in Dollar angegeben, da die Abrechnung über Trainingpeaks direkt erfolgt. Die Steuern werden ebenfalls von Trainingpeaks auf den Preis aufgerechnet.
Preis: $45,-*
Unsere Season Build Pläne richten sich an Athlet*innen, die ihr Training gezielt und strukturiert gestalten möchten.
Wir kombinieren unterschiedliche Intensitätsbereiche an, ober- und unterhalb der Schwelle mit einem soliden Anteil an aerobem Grundlagentraining. Dadurch werden zentrale physiologische Systeme angesprochen – vom aeroben Stoffwechsel über die Laktatverarbeitung bis zur neuromuskulären Effizienz.
Ziel ist eine nachhaltige Leistungsentwicklung, die Stabilität und Ausdauer langfristig verbessert.
Anstelle langer VO₂max-Phasen oder einseitiger Belastungen setzen wir auf durchdachte Trainingsperiodisierung und wissenschaftlich fundierte Steuerung. Jede Phase folgt einer klaren Idee und baut gezielt auf die vorhergehende auf.
Die Pläne entstehen aus einer Kombination von wissenschaftlich fundierter Trainingssteuerung und jahrelanger Coaching-Erfahrung mit einigen der stärksten Trail- und Ausdauerathlet*innen aus Deutschland, Österreich und Italien.
1) Basic Plan
Deine solide Basis für den Winter. Ideal für alle, die regelmäßig trainieren und gezielt ihre Leistung verbessern wollen.
Wechselnde Trainingsreize zwischen flachen und bergorientierten Einheiten halten dich motiviert und bringen dich konstant voran.
Durch die ausgewogene Mischung aus Belastung und Erholung entwickelst du eine stabile Grundlage für die Vorbereitung auf dein nächstes Rennen.
2) Advanced Plan
Für ambitionierte Athlet*innen mit klaren Zielen. Anspruchsvolle Wochen mit intensiven Intervallen, Bergtraining und strukturierten Erholungsphasen – genau das, was dich an die Schwelle deiner Bestleistung bringt.
Der Plan ist darauf ausgelegt, deine Belastungsverträglichkeit zu erhöhen und dich gezielt an ein höheres Trainingsniveau heranzuführen.
3) Advanced Plan Rad/Laufen
Für Multisportler*innen, die Laufen und Radtraining kombinieren. Intensive Belastungswochen wechseln mit volumenorientierten Phasen – optimal für maximale Leistungsstabilität und smarte Trainingssteuerung.
Das kombinierte Ausdauertraining verbessert deine muskuläre Effizienz und sorgt für eine gleichmäßigere, ganzheitliche Leistungsentwicklung.
two peaks trailrunning - season build plan
* Der Preis wird in Dollar angegeben, da die Abrechnung über Trainingpeaks direkt erfolgt. Die Steuern werden ebenfalls von Trainingpeaks auf den Preis aufgerechnet.
two peaks trailrunning - season build plan
Der Trainingsplan
Unsere Season Build Pläne richten sich an Athlet*innen, die ihr Training gezielt und strukturiert gestalten möchten.
Wir kombinieren unterschiedliche Intensitätsbereiche an, ober- und unterhalb der Schwelle mit einem soliden Anteil an aerobem Grundlagentraining. Dadurch werden zentrale physiologische Systeme angesprochen – vom aeroben Stoffwechsel über die Laktatverarbeitung bis zur neuromuskulären Effizienz.
Ziel ist eine nachhaltige Leistungsentwicklung, die Stabilität und Ausdauer langfristig verbessert.
Anstelle langer VO₂max-Phasen oder einseitiger Belastungen setzen wir auf durchdachte Trainingsperiodisierung und wissenschaftlich fundierte Steuerung. Jede Phase folgt einer klaren Idee und baut gezielt auf die vorhergehende auf.
Die Pläne entstehen aus einer Kombination von wissenschaftlich fundierter Trainingssteuerung und jahrelanger Coaching-Erfahrung mit einigen der stärksten Trail- und Ausdauerathlet*innen aus Deutschland, Österreich und Italien.
1) Basic Plan
Deine solide Basis für den Winter. Ideal für alle, die regelmäßig trainieren und gezielt ihre Leistung verbessern wollen.
Wechselnde Trainingsreize zwischen flachen und bergorientierten Einheiten halten dich motiviert und bringen dich konstant voran.
Durch die ausgewogene Mischung aus Belastung und Erholung entwickelst du eine stabile Grundlage für die Vorbereitung auf dein nächstes Rennen.
2) Advanced Plan
Für ambitionierte Athlet*innen mit klaren Zielen. Anspruchsvolle Wochen mit intensiven Intervallen, Bergtraining und strukturierten Erholungsphasen – genau das, was dich an die Schwelle deiner Bestleistung bringt.
Der Plan ist darauf ausgelegt, deine Belastungsverträglichkeit zu erhöhen und dich gezielt an ein höheres Trainingsniveau heranzuführen.
3) Advanced Plan Rad/Laufen
Für Multisportler*innen, die Laufen und Radtraining kombinieren. Intensive Belastungswochen wechseln mit volumenorientierten Phasen – optimal für maximale Leistungsstabilität und smarte Trainingssteuerung.
Das kombinierte Ausdauertraining verbessert deine muskuläre Effizienz und sorgt für eine gleichmäßigere, ganzheitliche Leistungsentwicklung.
Das Training erfolgt über TrainingPeaks, die weltweit führende Software in Sachen Trainingssteuerung. Die Trainingseinheiten werden ausführlich erläutert und erklärt. Hilfreiche Tipps für Trainingseinheiten, Sprints und Intervalltraining findest du in zusätzlichen Videos im Trainingsplan.
Preis: $45,-*
* Der Preis wird in Dollar angegeben, da die Abrechnung über Trainingpeaks direkt erfolgt. Die Steuern werden ebenfalls von Trainingpeaks auf den Preis aufgerechnet.